From the Research
La dosis recomendada de resveratrol es de 100 a 500 mg al día para adultos, tomada oralmente como suplemento dietético, según el estudio más reciente y de alta calidad disponible 1. La elección de la dosis adecuada es crucial, ya que el resveratrol puede tener efectos beneficiosos a dosis bajas, pero puede ser citotóxico a dosis más altas, como se menciona en el estudio de 2011 2. Algunos de los beneficios potenciales del resveratrol incluyen:
- Mejora de la salud cardiovascular
- Reducción del estrés oxidativo
- Mejora de la función endotelial
- Posibles efectos antiinflamatorios y anticancerígenos Es importante tener en cuenta que, aunque el resveratrol se encuentra de forma natural en alimentos como el vino tinto, las uvas, las bayas y los maníes, la cantidad presente en estos alimentos puede ser insuficiente para producir efectos significativos en la salud. Al iniciar la suplementación con resveratrol, es recomendable comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se están tomando medicamentos, como anticoagulantes, como se menciona en el estudio de 2017 3. Es importante destacar que la evidencia clínica sobre el resveratrol es preliminar y que se necesitan más estudios para confirmar sus efectos beneficiosos en la salud humana, como se menciona en el estudio de 2019 1.