From the Guidelines
Los probióticos que contienen Lactobacillus incluyen suplementos como Culturelle (Lactobacillus rhamnosus GG), Align (contiene algunas cepas de Lactobacillus) y Florastor. Muchos yogures también contienen cultivos vivos de Lactobacillus, particularmente aquellos etiquetados con "cultivos vivos y activos" como Activia, Chobani y Fage. El kéfir, una bebida láctea fermentada, es otra excelente fuente de probióticos de Lactobacillus. Para aquellos que buscan cepas específicas, Lactobacillus acidophilus es común en muchos suplementos y puede ayudar con problemas digestivos, mientras que Lactobacillus reuteri puede apoyar la salud bucal. Al seleccionar un probiótico, busque productos con al menos 1 billón de UFC (unidades formadoras de colonias) por porción y múltiples cepas de Lactobacillus para beneficios más amplios. Los probióticos de Lactobacillus funcionan colonizando el tracto intestinal, produciendo ácido láctico que crea un entorno desfavorable para las bacterias dañinas y apoyando el sistema inmunológico al mantener la función de la barrera intestinal. Algunos de los estudios más recientes, como el publicado en 1, sugieren que ciertas cepas de Lactobacillus, como Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 y Lactobacillus acidophilus, pueden ser beneficiosas para la salud intestinal.
Algunas de las cepas de Lactobacillus más comunes incluyen:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus plantarum
Es importante tener en cuenta que la efectividad de los probióticos puede variar dependiendo de la cepa y la dosis utilizada, por lo que es importante elegir un producto de alta calidad y seguir las instrucciones del fabricante. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente o se está tomando algún medicamento. Como se menciona en 1, la seguridad y la eficacia de los probióticos han sido evaluadas en varios estudios, y se ha encontrado que pueden ser beneficiosos para la salud intestinal y el sistema inmunológico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la evidencia puede variar dependiendo de la cepa y la dosis utilizada, por lo que es importante elegir un producto de alta calidad y seguir las instrucciones del fabricante.
From the Research
Probióticos que contienen Lactobacillus
- Lactobacillus rhamnosus LR06 2
- Lactobacillus pentosus LPS01 2
- Lactobacillus plantarum LP01 2
- Lactobacillus delbrueckii Subsp. delbrueckii LDD01 2
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 3, 4, 5
- Lactobacillus rhamnosus HN001 5
- Lactobacillus plantarum 6
- Lactobacillus paracasei 6
- Lactobacillus acidophilus 6
- Lactobacillus casei 6
- Lactobacillus crispatus 6
- Lactobacillus gasseri 6
- Lactobacillus reuteri 6
- Lactobacillus bulgaricus 6
Beneficios de los probióticos que contienen Lactobacillus
- Restauración del "efecto barrera gástrica" en pacientes tratados con inhibidores de la bomba de protones (PPI) 2
- Prevención de la diarrea asociada a antibióticos y la diarrea aguda 4
- Mejora de los síntomas del síndrome del intestino irritable 4, 5
- Alivio de los síntomas de la intolerancia a la lactosa 5
- Mejora de la salud gastrointestinal y urinaria 6