From the Guidelines
Para apoyar la salud del hígado, es fundamental mantener un estilo de vida equilibrado con una dieta nutritiva, ejercicio regular y consumo limitado de alcohol. La mayoría de los alimentos no dañan el hígado, excepto el alcohol, por lo que se recomienda una dieta variada y saludable 1. Algunos estudios sugieren que una dieta mediterránea puede ser beneficiosa para la salud del hígado, ya que se asocia con una menor progresión de la enfermedad hepática 1.
Algunos puntos clave para apoyar la salud del hígado incluyen:
- Consumir una variedad de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, reduciendo los alimentos procesados, el azúcar y las grasas saturadas.
- Limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres, o evitarlo completamente si se tienen problemas hepáticos preexistentes.
- Realizar ejercicio regular, con un objetivo de al menos 150 minutos de actividad moderada semanal.
- Mantener un peso saludable, ya que el exceso de grasa puede llevar a la enfermedad del hígado graso.
- Evitar medicamentos innecesarios y siempre seguir las dosis prescritas.
- Considerar suplementos como la leche de cardo (silymarina, 140-800 mg diarios), el curcuma (curcumina, 500-2000 mg diarios con pimienta negra) y la vitamina E (400-800 UI diarios), aunque siempre consultando con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementos 1.
Es importante destacar que la mayoría de los estudios sugieren que la dieta y el estilo de vida son fundamentales para la salud del hígado, y que no hay una sola "superalimento" o suplemento que pueda reemplazar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable 1.
From the FDA Drug Label
WARNINGS Liver warning: This product contains acetaminophen. Severe Liver damage may occur if you take • more than 6 caplets in 24 hours, which is the maximum daily amount • with other drugs containing acetaminophen • 3 or más bebidas alcohólicas todos los días mientras usa este producto La sobrecarga del hígado puede ocurrir por:
- Consumo excesivo de acetaminofén: más de 6 caplets en 24 horas
- Uso concomitante de otros medicamentos que contienen acetaminofén
- Consumo de 3 o más bebidas alcohólicas al día mientras se usa este producto 2 Es importante tener en cuenta que si se tiene enfermedad hepática, se debe consultar con un médico antes de usar acetaminofén 2
From the Research
Alimentos y hábitos que sobrecargan el hígado
- La enfermedad del hígado crónico puede llevar a una malnutrición severa, y la gravedad de la enfermedad hepática afecta la gravedad de la malnutrición y viceversa 3.
- La enfermedad del hígado no alcohólica (NAFLD) es una manifestación hepática del síndrome metabólico, y se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden ser beneficiosos en el tratamiento de la NAFLD 4, 5.
- La suplementación con ácidos grasos omega-3 puede tener un efecto diferencial según el sexo en la regulación de la lesión hepática inducida por acetaminofén 6.
Hábitos saludables para el hígado
- Se recomienda una dieta baja en calorías y aumentar la actividad física para mejorar la salud del hígado en pacientes con NAFLD 4.
- La evaluación y suplementación de micronutrientes es esencial para los pacientes con enfermedad hepática crónica o avanzada, ya que las deficiencias de vitaminas y minerales pueden empeorar la salud del hígado 7.
- Los ácidos grasos omega-3 pueden ser beneficiosos para reducir la grasa en el hígado y mejorar la inflamación en pacientes con NAFLD, aunque se necesitan más estudios para confirmar su eficacia 5.