From the Guidelines
La dosis recomendada de melatonina para adultos con insomnio es de 3 mg tomada al acostarse, y puede aumentarse en incrementos de 3 mg según sea necesario, hasta un máximo de 15 mg. Esto se basa en la guía de práctica clínica más reciente y de mayor calidad disponible, que sugiere el uso de melatonina para el tratamiento del trastorno de comportamiento del sueño REM en adultos 1. Es importante tener en cuenta que la efectividad de la melatonina puede variar entre individuos, y algunos pueden experimentar efectos secundarios leves como dolor de cabeza, mareo o somnolencia matutina. La melatonina también puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo anticoagulantes, inmunosupresores y medicamentos para la diabetes, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su uso, especialmente para aquellos con condiciones de salud preexistentes o que están tomando otros medicamentos.
Algunos puntos importantes a considerar al usar melatonina para el insomnio incluyen:
- La melatonina debe tomarse 30-60 minutos antes de acostarse para ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia.
- Las formulaciones de liberación inmediata pueden ayudar a conciliar el sueño, mientras que las versiones de liberación prolongada pueden mantener mejor el sueño durante la noche.
- La melatonina puede ser utilizada durante períodos cortos (hasta 2 meses) o más largos bajo supervisión médica.
- Es importante empezar con la dosis más baja efectiva (3 mg) y aumentar gradualmente según sea necesario.
Es importante destacar que, aunque la guía de práctica clínica más reciente sugiere el uso de melatonina para el tratamiento del trastorno de comportamiento del sueño REM, la evidencia para su uso en el insomnio es limitada, y más estudios son necesarios para determinar su eficacia y seguridad a largo plazo 1.
From the FDA Drug Label
PRINCIPAL DISPLAY PANEL - Vitamin Bottle Label Safrel Melatonin 3mg Tablets: Helps establish normal sleep patterns 100%Drug-free and non-habit forming melatonin is a nighttime sleep aid for occassional sleeplessness. La dosis recomendada de melatonina para adultos con insomnio no se especifica claramente en la etiqueta del medicamento, pero se menciona que cada tableta contiene 3mg de melatonina.
- La etiqueta del medicamento sugiere que la melatonina es un ayuda para el sueño para la ocasional falta de sueño.
- No se proporciona información adicional sobre la dosis o el uso recomendado. 2
From the Research
Dosis de Melatonina para Adultos con Insomnio
La dosis recomendada de melatonina para adultos con insomnio varía según la investigación. A continuación, se presentan algunos puntos clave sobre la dosis y el uso de la melatonina:
- La melatonina es una hormona que se secreta naturalmente en el cuerpo y juega un papel importante en la regulación del sueño 3.
- Un estudio encontró que una dosis alta de melatonina (5,0 mg) aumentó significativamente la eficiencia del sueño en adultos mayores, en comparación con una dosis baja (0,3 mg) 3.
- Otro estudio examinó la seguridad de dosis más altas de melatonina (≥10 mg) en adultos y encontró que, aunque hubo un aumento en los efectos adversos como somnolencia, dolor de cabeza y mareo, no se detectó un aumento en los eventos adversos graves o las retiradas debido a efectos adversos 4.
- Un estudio de revisión encontró que las dosis de melatonina entre 1 mg y 6 mg parecen ser efectivas para mejorar el sueño en adultos mayores, pero se necesitan más estudios para determinar la dosis mínima efectiva óptima 5.
- Es importante destacar que la terapia cognitivo-conductual para la insomnia (CBT-i) es una tratamiento no farmacológico efectivo para la insomnia crónica, y se recomienda como primera línea de tratamiento 6, 7.
Uso y Efectos de la Melatonina
Al considerar el uso de la melatonina para la insomnia, es importante tener en cuenta los siguientes puntos:
- La melatonina puede ser beneficiosa para mejorar la calidad del sueño, especialmente en adultos mayores 3, 5.
- Es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar el uso de la melatonina, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tienen condiciones de salud subyacentes 4.
- La CBT-i es una opción de tratamiento efectiva y segura para la insomnia crónica, y puede ser considerada como una alternativa o complemento a la melatonina 6, 7.