A-vitamiini lisamine EI paranda nägemist ega vähenda prillide vajadust tervete silmadega inimestel
A-vitamiini lisandid on näidustatud ainult dokumenteeritud A-vitamiini puuduse korral, mitte tavalise nägemisteravuse (nagu lühinägelikkus või kaugnägelikkus, mis nõuavad prille) parandamiseks. 1
Millal A-vitamiin parandab nägemist
A-vitamiin parandab nägemist ainult siis, kui on tõestatud A-vitamiini puudus, mis põhjustab spetsiifilisi silmaprobleeme:
Klassikalised A-vitamiini puuduse sümptomid:
- Öine pimeduses nägemine (öökurbus) - esimene märk puudusest, kuna A-vitamiin on vajalik rodopsiini sünteesiks 1
- Bitoti laigud - hallid/valged vahutaolised muutused silmakesta peal 1
- Kseroftalmia - silma kuivus ja sarve kahjustus 1
- Keratomalaatsia - sarve pehmenemine, mis võib viia pimeduseni 1
Riskirühmad, kellel võib tekkida puudus:
- Maksahaigused (krooniline maksahaigus, maksatsirroos) 1
- Krooniline alkoholitarbimine 1
- Lühike soole sündroom, tsöliaakia, krooniline kõhulahtisus 1
- Bariaatriline kirurgia (maovähendamine) 2, 3
- Rasvumus (paradoksaalselt) 1
Mida A-vitamiin EI paranda
A-vitamiin ei paranda:
- Lühinägelikkust (müoopia) - uuringud ei näita seost piisava A-vitamiini tarbimise ja müoopia riski vahel 4
- Kaugnägelikkust (hüpermetrooopia)
- Silmakirjatsust (astigmatism)
- Vananemisega seotud nägemise halvenemist, mis nõuab lugemisprillidega
Üks uuring 642 noorega näitas, et kuigi piisav A-vitamiini tarbimine võis olla seotud väiksema müoopia riskiga, see seos kadus pärast teiste tegurite (päikesevalgus, haridus, vanemate müoopia) arvestamist 4.
Oluline hoiatus
A-vitamiini üleannustamine on ohtlik 1:
- Äge toksilisus: >300,000 IU täiskasvanutel või >60,000 IU lastel 1
- Krooniline toksilisus: >25,000 IU päevas üle 6 aasta või >100,000 IU üle 6 kuu 1
- Sümptomid: suurenenud kolju-sisene rõhk, iiveldus, peavalud, luu- ja liigesevalu 1
- Maksakahjustus võimalik 1
Praktiline soovitus
Kui teil on prillid tavalise nägemisteravuse tõttu: A-vitamiini lisamine ei aita. Prillid on vajalikud silma optilise ehituse tõttu, mida vitamiinid ei muuda.
Kui teil on öökurbus või teised A-vitamiini puuduse sümptomid: Konsulteerige arstiga, kes saab mõõta seerumi retinooli taset ja määrata vajadusel ravi 1.
Kui teil on riskirühma kuuluv haigus (maksahaigus, bariaatriline kirurgia, malabsorptsioon): Regulaarne A-vitamiini taseme jälgimine on vajalik 1, 2.
Tavaline tasakaalustatud toitumine sisaldab piisavalt A-vitamiini enamikule inimestele ilma lisandite vajaduseta.