Quantidade de Cafeína no Red Bull
Uma lata padrão de Red Bull de 250 mL contém 80 mg de cafeína 1, 2, 3.
Detalhes sobre o Conteúdo de Cafeína
A evidência de múltiplos estudos de pesquisa confirma consistentemente que:
- Red Bull padrão (250 mL): 80 mg de cafeína
- Red Bull sem açúcar (250 mL): 80 mg de cafeína (mesma quantidade)
Esta quantidade representa aproximadamente 2 mg/kg de peso corporal para um adulto de 70-75 kg 1, 2, 3.
Contexto de Segurança
Para colocar este conteúdo em perspectiva com as diretrizes de segurança 4:
Para Adultos Saudáveis
- Limite diário seguro: ≤400 mg de cafeína/dia
- Dose única segura: ≤200 mg
- Uma lata de Red Bull (80 mg) representa apenas 20% do limite diário e 40% de uma dose única segura
Para Populações Especiais
- Gestantes: devem limitar a ingestão total a 200-300 mg/dia 4
- Crianças e adolescentes: <2,5 mg/kg de peso corporal/dia 4
- Bebidas energéticas em geral: contêm 33-400 mg de cafeína por porção de 8 oz (237 mL) 4
Comparação com Outras Bebidas
Para referência 4:
- Café coado (237 mL): 95-330 mg
- Chá preto (237 mL): 40-74 mg
- Refrigerante cafeinado (237 mL): 22-69 mg
- Red Bull (250 mL): 80 mg
Importante: Uma lata de Red Bull contém menos cafeína que uma xícara média de café, mas mais que a maioria dos refrigerantes cafeinados. A preocupação com bebidas energéticas não está apenas na cafeína, mas também no alto teor de açúcar (32-33 g por porção de 237 mL) e na combinação com outros estimulantes como guaraná e taurina 4.