How can higher cognitive functions like language and thought be supported or optimized in humans?

From the Guidelines

Las funciones cognitivas superiores como el lenguaje y el pensamiento pueden ser optimizadas a través de una combinación de intervenciones de estilo de vida, entrenamiento cognitivo y nutrición adecuada. Regularmente, el ejercicio físico, particularmente las actividades aeróbicas como caminar, correr o nadar durante 30 minutos diarios, mejora el flujo sanguíneo cerebral y promueve la neurogénesis 1. La calidad del sueño de 7-9 horas nocturnas es esencial, ya que consolida la memoria y elimina los desechos metabólicos del cerebro. Una dieta al estilo mediterráneo rica en ácidos grasos omega-3 (encontrados en pescados grasos, nueces y semillas de lino), antioxidantes y alimentos integrales proporciona los nutrientes necesarios para una función cerebral óptima. El entrenamiento cognitivo a través de actividades como leer, resolver rompecabezas, aprender nuevos idiomas o tocar instrumentos musicales crea una reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales. La meditación mindfulness practicada durante 10-20 minutos diarios reduce el estrés y mejora la atención y la memoria de trabajo. El compromiso social a través de conversaciones y relaciones significativas proporciona estimulación cognitiva. Para aquellos con preocupaciones cognitivas específicas, los suplementos como omega-3 (1-2g diarios), vitaminas B (particularmente B12) y vitamina D pueden ser beneficiosos, aunque deben complementar y no reemplazar una dieta saludable. Estos enfoques funcionan apoyando la neuroplasticidad, reduciendo la inflamación, optimizando la función de los neurotransmisores y protegiendo contra el estrés oxidativo, todos los cuales contribuyen a un rendimiento cognitivo mejorado. Además, la actividad física ha demostrado ser beneficiosa para la función cognitiva en adultos mayores, con un mínimo de 150 minutos de actividad moderada a la semana recomendada 1. La dieta también juega un papel crucial, y los ácidos grasos omega-3, particularmente el DHA, han mostrado ser importantes para la función cognitiva y pueden retrasar el envejecimiento cognitivo 1. En resumen, una combinación de ejercicio regular, dieta saludable, entrenamiento cognitivo y suplementos adecuados puede ayudar a optimizar las funciones cognitivas superiores como el lenguaje y el pensamiento.

Algunos puntos clave a considerar:

• La actividad física regular es crucial para la función cerebral óptima.
• La dieta mediterránea es rica en nutrientes esenciales para el cerebro.
• El entrenamiento cognitivo y la meditación mindfulness pueden mejorar la función cerebral.
• Los suplementos como omega-3 y vitaminas B pueden ser beneficiosos para la función cognitiva.
• La calidad del sueño y el compromiso social también son importantes para la función cerebral óptima. Es importante tener en cuenta que la evidencia más reciente y de alta calidad sugiere que la actividad física y la dieta son fundamentales para la función cognitiva, y que los suplementos deben ser utilizados de manera complementaria a una dieta saludable 1.

From the FDA Drug Label

The effectiveness of donepezil hydrochloride as a treatment for mild to moderate Alzheimer's disease is demonstrated by the results of two randomized, double-blind, placebo-controlled clinical investigations in patients with Alzheimer's disease The ability of donepezil hydrochloride to improve cognitive performance was assessed with the cognitive subscale of the Alzheimer's Disease Assessment Scale (ADAS-cog), a multi-item instrument that has been extensively validated in longitudinal cohorts of Alzheimer's disease patients The ADAS-cog examines selected aspects of cognitive performance including elements of memory, orientation, attention, reasoning, language, and praxis.

La optimización de las funciones cognitivas superiores como el lenguaje y el pensamiento en humanos puede ser apoyada por el tratamiento con donepezil hidrocloruro, que ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer leve a moderada.

• Mejora del rendimiento cognitivo: El donepezil hidrocloruro puede mejorar el rendimiento cognitivo, incluyendo la memoria, la orientación, la atención, el razonamiento, el lenguaje y la praxis.
• Evaluación del ADAS-cog: La efectividad del donepezil hidrocloruro se evaluó utilizando la escala de evaluación de la enfermedad de Alzheimer (ADAS-cog), que examina aspectos seleccionados del rendimiento cognitivo.
• Estudios clínicos: Los estudios clínicos han demostrado que el donepezil hidrocloruro puede producir un efecto clínico general, evaluado mediante la entrevista del médico basada en la impresión del cambio (CIBIC-plus) 2.

From the Research

Funciones Cognitivas Superiores

Las funciones cognitivas superiores, como el lenguaje y el pensamiento, son procesos complejos que involucran múltiples sistemas neuronales. A continuación, se presentan algunos puntos clave relacionados con la biología comparativa del ser humano con otras formas de vida animal:

• La capacidad para el lenguaje ha evolucionado rápidamente en la historia reciente de la humanidad, y su aparición probablemente coincidió con una serie de innovaciones cognitivas no encontradas en otros lugares del reino animal con este nivel de complejidad 3.
• El lenguaje se considera el producto diferenciado de múltiples redes neuronales dedicadas a funciones cognitivas cualitativamente distintas, incluyendo la cognición semántica general y el control, así como los sistemas sensorimotores que apoyan la producción del lenguaje 3.

Optimización de las Funciones Cognitivas

En cuanto a la optimización de las funciones cognitivas, se han identificado varios factores que pueden influir en la cognición y el riesgo de declive cognitivo:

• El consumo de ácidos grasos omega-3, particularmente el ácido docosahexaenoico (DHA), se ha asociado con una reducción en el desarrollo de declive cognitivo leve y enfermedad de Alzheimer en estudios prospectivos y metaanálisis 4, 5.
• La suplementación con DHA en ensayos controlados aleatorios (ECA) en personas con declive cognitivo leve ha mostrado beneficios en la declinación cognitiva, mientras que no se ha encontrado beneficio en la enfermedad de Alzheimer 4.
• Sin embargo, un metaanálisis de ECA sugiere que el ácido omega-3 a largo plazo probablemente tiene poco o ningún efecto en los nuevos resultados cognitivos o la declinación cognitiva 6.

Biología Comparativa

En comparación con otras formas de vida animal, la biología humana presenta características únicas que pueden influir en las funciones cognitivas superiores:

• La evolución del lenguaje y la cognición en humanos es un proceso complejo que involucra múltiples sistemas neuronales y factores ambientales 3.
• La dieta y la suplementación con ácidos grasos omega-3 pueden tener efectos beneficiosos en la cognición y el riesgo de declive cognitivo, aunque los resultados pueden variar dependiendo de factores como la dosis, la duración y la población estudiada 4, 5, 6, 7.