From the Guidelines
La reposición de magnesio se logra a través de la ingesta dietética, suplementos orales o administración intravenosa cuando es necesario, siendo fundamental dividir la suplementación en varias dosis para mantener niveles plasmáticos estables. La forma más efectiva de mantener niveles adecuados de magnesio es consumiendo alimentos ricos en magnesio como verduras de hoja verde, frutos secos (especialmente almendras), semillas, granos integrales, frijoles y chocolate negro. Para aquellos con deficiencias, se pueden tomar suplementos orales como citrato de magnesio, glicinato o óxido a dosis de 200-400mg diarios, preferiblemente divididos en 2-3 dosis con comidas para mejorar la absorción y reducir los efectos secundarios digestivos 1. Las deficiencias severas pueden requerir sulfato de magnesio intravenoso administrado en entornos clínicos. El aceite de magnesio tópico o los baños de sales de Epsom proporcionan una absorción mínima pero pueden ayudar con el dolor muscular. Al suplementar, es importante comenzar con dosis bajas y aumentar gradualmente, ya que cantidades más altas pueden causar diarrea. La absorción de magnesio requiere niveles adecuados de vitamina D, por lo que mantener un estado adecuado de vitamina D es importante. El cuerpo regula naturalmente el magnesio a través de los riñones, que conservan el magnesio cuando los niveles son bajos y excretan el exceso cuando los niveles son altos, ayudando a mantener el equilibrio adecuado de este mineral esencial que apoya más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo.
Algunos puntos clave a considerar en la reposición de magnesio incluyen:
- La importancia de la ingesta dietética y la suplementación oral para mantener niveles adecuados de magnesio.
- La necesidad de dividir la suplementación en varias dosis para mantener niveles plasmáticos estables, como se recomienda en el estudio de 2021 1.
- La consideración de la absorción de magnesio y la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D.
- La regulación natural del magnesio a través de los riñones y la importancia de mantener un equilibrio adecuado de este mineral esencial.
From the FDA Drug Label
DESCRIPTION: Magnesium Sulfate Injection, USP 50% es una solución estéril, no pirógena, concentrada de sulfato de magnesio heptahidratado en agua para inyección. Se administra por las rutas intravenosa (IV) o intramuscular (IM) como reponedor de electrolitos o anticonvulsivante.
- Reposición de magnesio: El sulfato de magnesio se administra por vía intravenosa (IV) o intramuscular (IM) como reponedor de electrolitos.
- Uso: Debe ser diluido antes de su uso intravenoso.
- Contenido: Cada mL contiene 500 mg de sulfato de magnesio heptahidratado. 2
From the Research
Repuesto de Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento metabólico óptimo. La reposición de magnesio se puede lograr a través de:
- La ingesta de alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres y granos integrales 3, 4
- La suplementación con magnesio, especialmente para personas que no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta 4, 5
- La corrección de la relación Ca/Mg en la ingesta, manteniendo una proporción cercana a 2 6
Fuentes de Magnesio
Algunas de las fuentes de magnesio más ricas son:
- Verduras de hoja verde, como espinacas 4
- Frutos secos, como nueces y semillas 3, 4
- Legumbres, como frijoles, guisantes y soja 4
- Granos integrales, como arroz integral y quinoa 3, 4
- Mariscos, como certain tipos de pescado y mariscos 4
Importancia de la Reposición de Magnesio
La reposición de magnesio es importante para prevenir la deficiencia de magnesio, que puede causar problemas de salud como: