From the Research
Entrar en un estado de flujo o mayor concentración mental aumenta la quema de calorías solo mínimamente, típicamente alrededor de un 5-10% por encima de tu tasa metabólica en reposo. Mientras que la actividad mental intensa requiere energía, el consumo adicional de calorías del cerebro durante la concentración enfocada es modesto, tal vez un extra de 20-50 calorías por hora en comparación con la vigilia regular. El cerebro ya consume aproximadamente el 20% de la energía del cuerpo en reposo, utilizando la glucosa como su principal fuente de combustible. Durante períodos de intensa concentración, la actividad neural aumenta en regiones cerebrales específicas, lo que requiere glucosa y oxígeno adicionales, lo que ligeramente eleva el gasto de energía. Sin embargo, este aumento es significativamente menor que lo que se quemaría durante el ejercicio físico. Por ejemplo, incluso la actividad física ligera como caminar quema 3-5 veces más calorías que el trabajo mental intenso 1, 2. Si buscas aumentar el gasto de calorías de manera significativa, combinar tareas mentales con actividad física ligera (como estar de pie o caminar mientras piensas) sería más efectivo que la concentración mental sola. Algunos estudios han investigado el impacto de la restricción calórica en la función cognitiva, sugiriendo que puede tener beneficios para la protección cognitiva 3. Sin embargo, es importante destacar que la relación entre la quema de calorías y la concentración mental es compleja y puede variar dependiendo de factores individuales, como el nivel de condición física y la salud general 4, 5.