أفضل نوع من المغنيسيوم
أكسيد المغنيسيوم (MgO) هو أفضل نوع من المغنيسيوم يمكن استخدامه بناءً على الأدلة العلمية المتاحة، خاصة لتأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي وتوفره بسهولة وانخفاض تكلفته. 1
لماذا أكسيد المغنيسيوم؟
أكسيد المغنيسيوم هو النوع الوحيد من المغنيسيوم الذي تم تقييمه في تجارب سريرية عشوائية محكومة، وأظهرت النتائج:
- زيادة في عدد حركات الأمعاء الكاملة والتلقائية أسبوعياً 1
- تحسن في جودة الحياة مقارنة بالعلاج الوهمي 1
- تحسن في قوام البراز وفقاً لمقياس بريستول 1
- معدل استجابة علاجية أعلى مقارنة بالعلاج الوهمي 1
الجرعة المناسبة
- الجرعة المستخدمة في التجارب السريرية كانت 1.5 جرام يومياً 1
- في الممارسة السريرية، غالباً ما تستخدم جرعات أقل تتراوح بين 500 ملغ إلى 1 جرام يومياً 1
- يُنصح بالبدء بجرعة منخفضة ثم زيادتها حسب الحاجة 1
محاذير الاستخدام
- تجنب استخدام مكملات المغنيسيوم لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور كلوي (تصفية الكرياتينين أقل من 20 ملغ/ديسيلتر) بسبب خطر فرط المغنيسيوم في الدم 1
- يتم تنظيم مستويات المغنيسيوم في الجسم عن طريق الإفراز الكلوي 1
أنواع أخرى من المغنيسيوم
لم يتم تقييم الأشكال الأخرى من المغنيسيوم (مثل سترات المغنيسيوم، جليسينات المغنيسيوم، لاكتات المغنيسيوم، مالات المغنيسيوم، كبريتات المغنيسيوم) في تجارب سريرية عشوائية لتحديد فعاليتها السريرية 1.
بعض الدراسات تشير إلى أن المركبات العضوية للمغنيسيوم قد تكون أفضل امتصاصاً من المركبات غير العضوية [2، 3]، ولكن:
- دراسة أخرى وجدت أن بعض الأملاح غير العضوية للمغنيسيوم قد تكون متساوية في التوافر الحيوي مع الأملاح العضوية 4
- أظهرت دراسة أن سترات المغنيسيوم زادت مستويات المغنيسيوم في العضلات والدماغ بطريقة مستقلة عن الجرعة 2
- أظهرت دراسة أخرى أن مغنيسيوم L-ثريونات (Magtein®) كان فعالاً في رفع مستويات المغنيسيوم في الدماغ والخلايا العصبية 5
ميزات أكسيد المغنيسيوم
- متوفر بدون وصفة طبية
- تكلفة منخفضة
- فعالية جيدة
- تحمل جيد
- لم تظهر زيادة في الإسهال مقارنة بالعلاج الوهمي 1
الاستنتاج
رغم وجود أنواع مختلفة من المغنيسيوم في السوق، إلا أن أكسيد المغنيسيوم هو الخيار الأفضل المدعوم بالأدلة العلمية من التجارب السريرية. يمكن استخدامه كخيار أول للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات المغنيسيوم، مع مراعاة وظائف الكلى والبدء بجرعات منخفضة.