طرق الوقاية من حساسية الجلد للشمس
يجب اتباع استراتيجية متكاملة للوقاية من حساسية الجلد للشمس تشمل تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء الملابس الواقية، واستخدام واقي الشمس واسع الطيف 1.
استراتيجيات الوقاية الأساسية
تجنب التعرض المفرط للشمس
- تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة (10 صباحاً - 4 مساءً)، خاصة بين الساعة 11 صباحاً و1 ظهراً حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها 1
- البحث عن الظل كلما أمكن ذلك، حيث يمكن أن يقلل الظل من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 65% 2
- تجنب أجهزة التسمير الاصطناعية وأسرّة التسمير تماماً، فقد ثبت أنها مسرطنة 1
ارتداء الملابس الواقية المناسبة
- ارتداء ملابس ذات نسيج محكم (كلما كان النسيج أكثر إحكاماً، قلت نسبة الأشعة فوق البنفسجية التي تصل للجلد) 1
- اختيار الألوان الداكنة التي تنقل كمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية 1
- تفضيل الأقمشة الجافة، حيث أن الأقمشة المبللة أو الممتدة تسمح بمرور المزيد من الأشعة فوق البنفسجية 1
- ارتداء قبعات واسعة الحواف (أكثر من 3 بوصات) أو قبعات بنمط Legionnaire مع حماية للأذنين والرقبة 1
- استخدام النظارات الشمسية التي تحجب 99% من الأشعة فوق البنفسجية A و B لحماية العينين والمناطق المحيطة بها 1
استخدام واقي الشمس بشكل صحيح
- استخدام واقي شمس واسع الطيف (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B) بعامل حماية لا يقل عن 15 1
- وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس للسماح بامتصاصه 1
- إعادة وضع واقي الشمس بعد السباحة أو التعرق الشديد 1
- استخدام كمية كافية من واقي الشمس (حوالي ملء كف اليد لتغطية الجسم بالكامل) 1
- وضع واقي الشمس بسماكة كافية على جميع المناطق المكشوفة، بما في ذلك الأذنين والظهر والكتفين وخلف الركبتين والساقين 1
اعتبارات خاصة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة
اختيار واقي الشمس المناسب
- تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على مكونات معروفة بتسببها في الحساسية مثل benzophenone-3 و dibenzoyl methanes 2
- اختيار واقي شمس خالٍ من PABA (حمض بارا-أمينوبنزويك) إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذا المكون 1
- تجربة واقي شمس بمكونات كيميائية مختلفة إذا كان الجلد يتفاعل سلباً مع المنتج المستخدم 1
- استخدام واقي شمس ذي قاعدة مائية للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب 1
علاج الحساسية للشمس
- مضادات الهيستامين H1 عالية الجرعة تعتبر العلاج الأول للحساسية الضوئية 2
- يمكن استخدام العلاج الضوئي PUVA (بسورالين مع الأشعة فوق البنفسجية A) لزيادة تحمل الشمس من أقل من 15 دقيقة إلى 2-8 ساعات 2
تنبيهات هامة
- لا تستخدم واقي الشمس كوسيلة لإطالة مدة التعرض للشمس 1
- لا تستخدم واقي الشمس كبديل للملابس على المناطق التي عادة لا تتعرض للشمس 1
- انتبه إلى أن تأثير الحماية من العلاج الضوئي يتناقص بعد عدة أسابيع من العلاج 2
- يجب موازنة فوائد العلاج المتكرر بـ PUVA مع مخاطر سرطان الجلد 2
تذكر أن الوقاية المناسبة من الشمس أكثر أهمية خلال مرحلة الطفولة من أي وقت آخر في الحياة، ويجب على الآباء والمدارس تطبيق هذه التوصيات بحرص 1.