Vitaminas Recomendadas para la Caída del Pelo
La vitamina D, zinc, biotina y ácidos grasos omega 3&6 son los suplementos más recomendados para tratar la caída del pelo, siendo la deficiencia de vitamina D particularmente común en pacientes con alopecia.
Deficiencias Nutricionales Asociadas con la Caída del Pelo
- La deficiencia de vitamina D es frecuente en pacientes con alopecia areata (AA), con niveles séricos más bajos en comparación con controles sanos 1.
- Los niveles de vitamina D están inversamente relacionados con la gravedad de la alopecia areata, lo que significa que niveles más bajos se asocian con casos más severos 1.
- Un estudio reciente encontró que el 79.17% de los pacientes con caída difusa del cabello presentaban deficiencia de vitamina D3 2.
- Los niveles de zinc tienden a ser más bajos en pacientes con alopecia areata en comparación con controles sanos 1.
- La deficiencia de biotina, aunque rara, puede provocar caída del cabello 1.
Vitaminas y Minerales Recomendados
Vitamina D
- Se ha demostrado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con alopecia areata en múltiples estudios de casos y controles 1.
- La vitamina D tiene un papel establecido en el folículo piloso normal, con receptores de vitamina D (VDR) activos principalmente durante la fase de crecimiento (anágena) 1.
- La suplementación con vitamina D oral combinada con minoxidil tópico ha demostrado mejores resultados que cualquiera de los tratamientos por separado 3.
- Dosis recomendada: 25-30 μg (1000-1200 UI) diarios según las pautas ESPEN 1.
Zinc
- Los estudios muestran niveles séricos y capilares de zinc más bajos en pacientes con alopecia areata 1.
- La suplementación con zinc puede ser beneficiosa, especialmente en pacientes con niveles séricos por debajo de 70 μg/dL 1.
- Dosis recomendada: 10-20 mg diarios según las pautas ESPEN 1.
Biotina
- La biotina es una coenzima importante para las reacciones de carboxilación y su deficiencia puede causar caída del cabello 1.
- Se encontró deficiencia de biotina en el 38% de las mujeres que se quejaban de caída del cabello 4.
- Dosis recomendada: 30-60 μg diarios según las pautas ESPEN 1.
Antioxidantes y Ácidos Grasos Esenciales
- Los antioxidantes como la vitamina E pueden ser beneficiosos debido a su papel en la defensa contra el daño por radicales libres en la membrana plasmática 1.
- La suplementación con omega 3&6 y antioxidantes durante 6 meses ha demostrado mejorar la densidad del cabello y reducir el porcentaje de cabello en fase telógena 5.
Consideraciones Importantes
- Es fundamental determinar la causa subyacente de la caída del cabello antes de iniciar cualquier suplementación 6.
- No se recomienda la suplementación indiscriminada con biotina a menos que se haya demostrado una deficiencia 4.
- La combinación de suplementos nutricionales con tratamientos tópicos como minoxidil puede proporcionar mejores resultados 3.
- Los pacientes con alopecia areata severa pueden requerir dosis más altas de suplementos, especialmente vitamina D 1.
Advertencias y Limitaciones
- La evidencia actual sobre micronutrientes en alopecia consiste principalmente en pequeños estudios de casos y controles, lo que limita las recomendaciones clínicas definitivas 1.
- La suplementación debe basarse en la detección de deficiencias reales mediante análisis de sangre, no de forma indiscriminada 4.
- Los resultados pueden variar según el tipo de alopecia (areata, androgenética, efluvio telógeno) 2.
- Es importante considerar factores de riesgo específicos para deficiencias de micronutrientes, como dieta, absorción intestinal y medicamentos concomitantes 1.