डैंड्रफ के लिए घरेलू उपचार
डैंड्रफ से निपटने के लिए एंटीफंगल शैम्पू का नियमित उपयोग सबसे प्रभावी घरेलू उपाय है, विशेष रूप से जिंक पाइरिथियोन, केटोकोनाज़ोल या सैलिसिलिक एसिड युक्त शैम्पू का उपयोग करें। 1, 2
डैंड्रफ के कारण और प्रभावी उपचार
- डैंड्रफ एक आम समस्या है जिससे लगभग 50% लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय पीड़ित होते हैं 1
- इसका मुख्य कारण मलासेज़िया नामक लिपोफिलिक यीस्ट (पहले पिटिरोस्पोरम के नाम से जाना जाता था) का अत्यधिक विकास है 1, 3
- तनाव, मौसम में बदलाव और आर्द्रता में परिवर्तन से डैंड्रफ बढ़ सकता है 1
घरेलू उपचार विधियां
1. शैम्पू का चयन और उपयोग
एंटीफंगल तत्वों वाले शैम्पू का उपयोग करें जैसे:
शैम्पू का प्रभावी उपयोग:
2. स्कैल्प की देखभाल
- नाखूनों को छोटा रखें ताकि खुजली से स्कैल्प को नुकसान न पहुंचे 6
- हेयर स्प्रे या हेयर जेल का उपयोग बंद करें क्योंकि ये डैंड्रफ को बढ़ा सकते हैं 1
- कपड़े धोने के डिटर्जेंट और साबुन से बचें क्योंकि ये त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम करते हैं 6
- सूती कपड़े पहनें जो त्वचा के लिए अधिक आरामदायक होते हैं 6
3. अतिरिक्त उपाय
- सैलिसिलिक एसिड या यूरिया ऑयल का रात भर उपयोग मोटे स्कैल्प प्लाक को नरम करने में मदद कर सकता है 1
- विभिन्न प्रकार के एंटीफंगल शैम्पू का बारी-बारी से उपयोग करें 1
- खुजली को कम करने के लिए सेडेटिंग एंटीहिस्टामाइन्स का रात में उपयोग किया जा सकता है 6, 7
सावधानियां और नोट
- गर्भवती महिलाओं को हाइड्रोक्सीज़ीन जैसे कुछ एंटीहिस्टामाइन्स का उपयोग नहीं करना चाहिए 7
- यदि डैंड्रफ के साथ लालिमा, सूजन या पीप दिखाई दे तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है और चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए 6
- यदि 4 सप्ताह के उपचार के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें 6
डैंड्रफ नियंत्रण के लिए आहार संबंधी सुझाव
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार से बचें, क्योंकि ये त्वचा की स्थिति को बिगाड़ सकते हैं 6
- स्किम मिल्क का सेवन कम करें क्योंकि यह त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकता है 6
डैंड्रफ एक आम समस्या है जिसे सही उपचार से प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित रूप से एंटीफंगल शैम्पू का उपयोग करने और उचित स्कैल्प स्वच्छता बनाए रखने से अधिकांश मामलों में राहत मिल सकती है।