¿Se puede hacer ejercicio después de la vacunación contra la influenza?
Sí, se puede hacer ejercicio después de recibir la vacuna contra la influenza, y la evidencia reciente sugiere que el ejercicio aeróbico de intensidad ligera a moderada realizado inmediatamente después de la vacunación puede incluso aumentar la respuesta de anticuerpos sin incrementar los efectos secundarios. 1
Recomendaciones Basadas en la Evidencia
Ejercicio Post-Vacunación: Seguridad y Beneficios
El ejercicio aeróbico de 90 minutos de intensidad ligera a moderada (como caminar, trotar o usar bicicleta estática) realizado inmediatamente después de la vacunación aumentó consistentemente los niveles de anticuerpos séricos cuatro semanas después de la inmunización contra influenza y COVID-19, sin incrementar los efectos secundarios. 1
El ejercicio después de la vacunación es generalmente seguro siempre que la persona vacunada se sienta lo suficientemente bien para realizarlo. 2
No hay evidencia de que el ejercicio post-vacunación tenga impacto negativo en la protección proporcionada por la vacuna. 2
Consideraciones Sobre Efectos Secundarios
Las reacciones locales más frecuentes (dolor, enrojecimiento, hinchazón en el sitio de inyección) afectan del 10-64% de los pacientes y duran menos de 2 días. 3
Estas reacciones locales son generalmente leves y raramente interfieren con la capacidad de la persona para realizar actividades diarias habituales. 3
Las reacciones sistémicas (fiebre, malestar, mialgias) pueden ocurrir 6-12 horas después de la vacunación y persistir 1-2 días, pero no contraindican el ejercicio. 3
Algoritmo Práctico para el Ejercicio Post-Vacunación
Si no hay síntomas o síntomas leves:
- Realizar ejercicio aeróbico de intensidad ligera a moderada (55-85% de frecuencia cardíaca máxima) durante 25-90 minutos el mismo día de la vacunación. 1, 2
- Actividades recomendadas: caminar, trotar al aire libre, o usar bicicleta estática. 1
Si hay dolor local en el sitio de inyección:
- Mantener movimiento suave del brazo afectado para prevenir rigidez. 4
- Aplicar compresas frías para reducir dolor e hinchazón. 4
- El ejercicio puede continuar si el dolor no es limitante. 3
Si hay síntomas sistémicos (fiebre, malestar):
- Esperar hasta que los síntomas se resuelvan (típicamente 1-2 días) antes de realizar ejercicio intenso. 3
- Mantener hidratación adecuada y descanso según necesidad. 4
Advertencias Importantes
La vacuna inactivada contra influenza contiene virus muertos no infecciosos y NO puede causar influenza. 3
Cualquier enfermedad respiratoria que ocurra después de la vacunación puede ser coincidental y no relacionada con la vacuna. 3
Buscar atención médica inmediata si aparecen signos de reacción alérgica (urticaria, angioedema, dificultad respiratoria, anafilaxia). 3
Las enfermedades febriles moderadas a severas son contraindicación temporal para la vacunación, pero enfermedades menores con o sin fiebre NO contraindican el uso de la vacuna. 3
Evidencia Contradictoria y Limitaciones
Aunque un estudio de 2022 mostró beneficios claros del ejercicio post-vacunación 1, estudios previos con ejercicio excéntrico de resistencia en adultos mayores no mostraron efectos significativos. 5
Una revisión Cochrane de 2016 concluyó que el ejercicio antes de la vacunación no es ni beneficioso ni dañino, pero la calidad de la evidencia fue baja y los estudios se enfocaron principalmente en ejercicio PRE-vacunación, no POST-vacunación. 6
La evidencia más reciente y de mayor calidad (2022) favorece el ejercicio POST-vacunación de intensidad ligera a moderada como potencial adyuvante para mejorar la respuesta inmune. 1