From the Guidelines
Melatonina è disponibile in Italia come integratore alimentare e non richiede prescrizione medica. La dose tipica va da 1-5 mg, assunti 30-60 minuti prima di andare a letto per problemi di sonno. In Italia, è possibile acquistare melatonina in farmacie, negozi di alimenti naturali e alcuni supermercati senza prescrizione. L'integratore è comunemente utilizzato per il jet lag, l'insonnia e la regolazione del ciclo sonno-veglia. La melatonina funziona mimando l'ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale che regola i cicli sonno-veglia. Per ottenere i migliori risultati, è consigliabile assumerla in un ambiente buio, poiché la luce può ridurre la sua efficacia. Gli effetti collaterali sono generalmente lievi, ma possono includere mal di testa, capogiri o sonnolenza al mattino. Se si è in visita in Italia e si ha bisogno di melatonina, basta chiedere "melatonina" in una farmacia locale, dove il personale spesso parla un po' di inglese e può assistere con l'acquisto.
La scelta della dose e del momento di assunzione della melatonina è importante per ottenere i migliori risultati. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Sleep Medicine 1, la dose di melatonina può variare da 0,5 a 10 mg, assunti 1 ora prima di andare a letto o a un'ora fissa (21:00). Lo studio ha anche evidenziato che la melatonina è generalmente ben tollerata e non sono stati segnalati effetti collaterali gravi. Un altro studio pubblicato sulla stessa rivista 1 ha raccomandato l'uso di melatonina a dosi di 3-12 mg al momento di andare a letto per il trattamento del disturbo del comportamento durante il sonno REM.
In generale, è importante consultare un medico prima di iniziare a prendere melatonina, specialmente se si hanno problemi di salute preesistenti o si stanno assumendo altri farmaci. La melatonina può interagire con altri farmaci e può avere effetti collaterali in alcune persone. Pertanto, è fondamentale seguire le indicazioni del medico e non superare la dose raccomandata.
From the Research
Melatonin in Italy
There is no direct information available about melatonin in Italy. However, we can look at the general information about melatonin and its effects.
What is Melatonin
- Melatonin is a hormonal product of the pineal gland 2
- It plays a role in maintaining synchrony of sleep with the day/night cycle 2
- Melatonin affects a wide range of physiological systems and has clinically important drug interactions 2
Efficacy of Melatonin
- Melatonin can advance the time of sleep onset, but the effect is modest and variable 2
- It appears to have the greatest impact on sleep onset in children with neurodevelopmental disabilities 2
- Melatonin has been shown to be effective in reducing sleep onset latency in primary insomnia, delayed sleep phase syndrome, and regulating sleep-wake patterns in blind patients 3
- Melatonin has been found to be effective in improving sleep-onset difficulties 4