Panjang Kinesiotape untuk Inhibisi Otot 100%
Untuk inhibisi otot 100% sepanjang 20 cm, Anda membutuhkan kinesiotape sepanjang 40 cm.
Perhitungan Panjang Tape
- Inhibisi otot 100% memerlukan aplikasi tape dari insertion ke origin dengan tension 100%, yang berarti tape harus diregangkan hingga dua kali panjang aslinya 1
- Untuk mencapai area target 20 cm dengan tension 100%, tape harus dipotong sepanjang 40 cm dalam keadaan tidak diregangkan 1
- Formula perhitungan: Panjang tape yang dibutuhkan = Panjang area target × (1 + persentase tension/100) = 20 cm × (1 + 100/100) = 40 cm 1
Teknik Aplikasi untuk Inhibisi
- Aplikasi inhibisi dilakukan dengan menempelkan tape dari insertion menuju origin otot dengan tension yang ditentukan 1, 2
- Tension 100% berarti tape diregangkan hingga mencapai panjang maksimalnya (dua kali panjang istirahat) 1
- Praktisi paling sering menggunakan tension 50% (47% responden) atau 25% (25% responden) dalam praktik klinis, bukan 100% 1
Peringatan Penting
- Perlu diketahui bahwa bukti ilmiah terkini menunjukkan kinesiotape tidak menghasilkan efek inhibisi atau fasilitasi otot yang sebenarnya - efek yang dilaporkan kemungkinan besar adalah efek plasebo 2, 3, 4, 5
- Studi deceptive trial yang mengeliminasi efek plasebo menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan dalam aktivitas elektromiografi atau kekuatan otot antara aplikasi fasilitasi, inhibisi, atau tanpa tape 2
- Penelitian pada atlet voli menunjukkan kinesiotape tidak meningkatkan performa lompatan vertikal atau power otot 4
- Studi isokinetik menunjukkan tidak ada perbedaan dalam peak torque, total work, atau time to peak torque dengan berbagai teknik aplikasi tape 5
Rekomendasi Praktis
- Jika tujuan Anda adalah modulasi aktivitas otot yang sebenarnya, pertimbangkan metode alternatif yang memiliki bukti lebih kuat 2
- Durasi pemakaian yang direkomendasikan adalah 2-3 hari, dengan maksimum 2-5 hari 1
- Berikan instruksi persiapan kulit (64% praktisi melakukannya) dan instruksi pelepasan tape (77% praktisi melakukannya) 1
- Gunakan tape standar uncut roll dalam warna hitam atau beige, karena paling umum digunakan (67% praktisi) 1