Dosis Kafein Anhidrat dan Kafein Sitrat Tidak Sama
Dosis kafein anhidrat dan kafein sitrat tidak sama karena kafein sitrat mengandung hanya 50% kafein base, sehingga memerlukan dosis dua kali lipat untuk mencapai jumlah kafein aktif yang setara dengan kafein anhidrat. 1
Perbedaan Komposisi dan Konversi Dosis
- Kafein sitrat mengandung 50% kafein base: Setiap 20 mg kafein sitrat setara dengan 10 mg kafein base (kafein anhidrat). 1
- Rumus konversi: Untuk mendapatkan efek yang sama, dosis kafein sitrat harus 2 kali lipat dosis kafein anhidrat. 1
- Contoh praktis: Jika rekomendasi adalah 200 mg kafein anhidrat, maka diperlukan 400 mg kafein sitrat untuk mencapai efek yang setara. 1
Implikasi Klinis dalam Penggunaan
Untuk Atlet dan Performa Olahraga
- Kafein anhidrat (bentuk pil atau bubuk) direkomendasikan dengan dosis 3-6 mg/kg berat badan, dikonsumsi sekitar 60 menit sebelum latihan atau pertandingan. 2
- Dosis rendah kafein (<3 mg/kg BB, ~200 mg kafein base) dapat diberikan sebelum dan saat istirahat pertandingan bersama sumber karbohidrat. 2
- Jika menggunakan kafein sitrat untuk mencapai dosis 200 mg kafein base, diperlukan 400 mg kafein sitrat. 1
Untuk Neonatus Prematur (Penggunaan Medis)
- Loading dose kafein sitrat: 20 mg/kg (setara dengan 10 mg/kg kafein base) diberikan secara intravena. 1
- Maintenance dose kafein sitrat: 5 mg/kg/hari (setara dengan 2.5 mg/kg kafein base) diberikan secara intravena atau oral. 1
- Dosis maintenance perlu ditingkatkan secara bertahap: 6 mg/kg/hari pada minggu kedua, 7 mg/kg/hari pada minggu ketiga-keempat, dan 8 mg/kg/hari pada minggu kelima-kedelapan untuk mempertahankan konsentrasi kafein yang stabil. 3
Pertimbangan Penting dalam Pemilihan Formulasi
- Bioavailabilitas keseluruhan (area under the curve) tidak berbeda signifikan antara berbagai formulasi kafein, termasuk kapsul, tablet, shot, pouch, dan permen karet, ketika dosis kafein base yang setara diberikan. 4
- Kecepatan absorpsi berbeda: formulasi cair menunjukkan bioavailabilitas superior dalam 5-15 menit pertama dibandingkan bentuk lain, yang penting untuk situasi yang memerlukan efek cepat. 4
- Kafein dalam bentuk kopi tampaknya kurang efektif dibandingkan kafein murni untuk tujuan ergogenik. 5
Peringatan Keamanan
- Batas aman untuk dewasa sehat: ≤400 mg kafein base per hari (setara dengan ≤800 mg kafein sitrat). 6
- Untuk anak dan remaja: <2.5 mg/kg berat badan per hari kafein base (setara dengan <5 mg/kg kafein sitrat). 6
- Untuk ibu hamil: ≤200-300 mg kafein base per hari (setara dengan ≤400-600 mg kafein sitrat). 6
- Efek samping dosis tinggi termasuk kecemasan, mual, insomnia, tremor, takikardia, dan aritmia. 2