Welches Supplement könnte Ihre Körpertemperatur erhöhen?
Selen (55µg) ist das einzige Supplement in Ihrer Liste, das möglicherweise Ihre Kälteempfindlichkeit verbessern könnte, indem es die Schilddrüsenfunktion optimiert – allerdings nur, wenn ein Selenmangel vorliegt. 1
Warum Ihre Kälteempfindlichkeit wahrscheinlich von der Schilddrüse kommt
Ihr TSH-Wert von 3 liegt zwar im Referenzbereich (0,45-4,5 mIU/L), aber deutlich über dem geometrischen Mittelwert von 1,4 mIU/L bei gesunden Personen 1. Dies deutet auf eine subklinische Hypothyreose hin, die Ihre Kälteempfindlichkeit erklären könnte:
- Patienten mit kontrollierter Hypothyreose zeigen trotz normaler TSH-Werte signifikant niedrigere Handflächentemperaturen (32,05°C vs. 33,10°C bei Gesunden) und persistierende Kälteintoleranz 2
- Die Thermogenese bleibt bei vielen Patienten gestört, selbst wenn die Schilddrüsenwerte im Normbereich liegen, aufgrund mangelnder hormoneller Anpassung an Umweltveränderungen 2
- Kalte Umgebungstemperaturen erhöhen den TSH-Wert um etwa 30-50% bei älteren Personen und können zu einem relativen Schilddrüsenhormonmangel führen 3
Warum die meisten Ihrer Supplemente NICHT helfen werden
Keines der anderen Supplemente hat einen direkten thermogenen Effekt:
- Mariendistel, Artischocke, Löwenzahn: Primär leberschützend, keine Wirkung auf Körpertemperatur 1
- Cholin, Glutathion, NAC, L-Methionin, L-Cystein, Alpha-Liponsäure: Antioxidantien ohne thermogene Eigenschaften 1
- Coenzym Q10: Unterstützt Mitochondrien, aber Hyperthyreose (nicht Hypothyreose) zeigt keine Veränderung der kälteinduzierten Thermogenese trotz erhöhtem Grundumsatz 4
Selen: Die einzige potenzielle Ausnahme
Selen ist essentiell für die Konversion von T4 zu T3 (dem aktiven Schilddrüsenhormon) durch Deiodinasen 1:
- Bei Selenmangel kann die T3-Produktion beeinträchtigt sein, was die Thermogenese reduziert 1
- Ihre Dosis von 55µg entspricht der empfohlenen Tagesdosis und ist sicher 1
- ABER: Selen hilft nur bei nachgewiesenem Mangel – bei ausreichender Selenversorgung bringt zusätzliches Selen keine Verbesserung 1
Was Sie stattdessen tun sollten
Ihre Kälteempfindlichkeit bei TSH 3 erfordert eine Neubewertung Ihrer Schilddrüsenfunktion:
- Lassen Sie TSH und freies T4 nach 3-6 Wochen erneut kontrollieren, da 30-60% der erhöhten TSH-Werte sich spontan normalisieren 1
- Bei persistierendem TSH >2,5-3 mIU/L mit Symptomen (Kälteintoleranz, Müdigkeit) sollte eine Levothyroxin-Therapie erwogen werden, besonders wenn Anti-TPO-Antikörper positiv sind 1, 5
- Ziel-TSH sollte 0,5-2,0 mIU/L sein, nicht nur "im Normbereich" 1
Wichtige Einschränkungen
- Wintermonate erhöhen den TSH-Wert physiologisch um 30-50% – Ihre Kälteempfindlichkeit könnte saisonal bedingt verstärkt sein 3
- Bei 21°C kalt zu sein ist bei suboptimaler Schilddrüsenfunktion typisch, da die Thermogenese beeinträchtigt ist 2
- Keines Ihrer Supplemente ersetzt eine adäquate Schilddrüsenhormontherapie, wenn diese indiziert ist 1, 5