Tés Permitidos Durante el Embarazo
Las mujeres embarazadas pueden consumir té de manzanilla, menta y té verde con moderación, siempre que limiten su ingesta total de cafeína a ≤200 mg/día, lo que equivale aproximadamente a 1-2 tazas de té regular al día. 1, 2
Tés Seguros con Evidencia de Calidad
Tés con Perfil de Seguridad Establecido
Manzanilla (Anthemis nobilis): No se asoció con bajo peso al nacer cuando se consumió durante los últimos dos trimestres del embarazo en un estudio de 3,183 mujeres 3
Menta (Mentha balsamea): Demostró ser segura durante el embarazo sin aumentar significativamente el riesgo de bajo peso al nacer 3
Té verde (Camellia sinensis): Puede consumirse con moderación, aunque contiene cafeína que debe contabilizarse en el límite diario total 3, 4
Jengibre: Recomendado específicamente por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos para náuseas y vómitos del embarazo en dosis de 250 mg en cápsula 4 veces al día 1
Límites Críticos de Cafeína
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria establece que las mujeres embarazadas deben limitar estrictamente la ingesta de cafeína a ≤200 mg/día. 1, 2
Contenido de Cafeína por Tipo de Té
- El té regular contiene cantidades variables de cafeína que deben sumarse al total diario 1
- El té descafeinado conserva los compuestos fenólicos y flavonoides beneficiosos con mínima cafeína 1
- Todas las fuentes de cafeína (té, café, chocolate, refrescos) deben contabilizarse juntas 2
Tés y Hierbas que DEBEN EVITARSE
Las siguientes plantas medicinales tienen efectos abortivos, teratogénicos o embriotóxicos documentados y deben evitarse completamente durante el embarazo: 5
- Aloe vera
- Ruda (Ruta graveolens)
- Ricino (Ricinus communis)
- Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
- Ginkgo biloba
- Valeriana (Valeriana officinalis)
- Lavanda (Lavandula latifolia)
- Moringa oleifera
Precaución Especial con Hibisco
- El té de hibisco debe evitarse durante el embarazo, ya que las guías recomiendan alternativas con perfiles de seguridad establecidos como agua o cantidades limitadas de té regular 6
Recomendaciones Prácticas Específicas
Algoritmo de Decisión para Consumo de Té
- Verificar el contenido de cafeína: Mantener el total diario por debajo de 200 mg 2
- Identificar ingredientes herbales: Evitar cualquier planta de la lista de hierbas prohibidas 5
- Preferir opciones documentadas: Elegir manzanilla, menta o jengibre con evidencia de seguridad 3, 1
- Considerar té descafeinado: Proporciona beneficios de polifenoles sin cafeína 1
Advertencias Importantes
- Los productos herbales no están regulados como medicamentos y pueden contener sustancias tóxicas para el feto 7
- Los fitoquímicos pueden cruzar la placenta y afectar al feto 5
- No existe base científica para asumir que los productos "naturales" son seguros durante el embarazo 7
- El consumo ocasional de té (≥1 porción/semana) no se asoció con parto prematuro o crecimiento fetal anormal en estudios con 8,775 mujeres 4
Consideraciones Adicionales
- Las mujeres con hipertensión no controlada deben evitar completamente la cafeína hasta que la presión arterial esté adecuadamente controlada 1, 2
- El agua debe ser la bebida principal, con jugos de frutas como alternativas preferibles a bebidas con cafeína 2
- La dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas) junto con comidas pequeñas y frecuentes ayuda con náuseas del embarazo 1