No, no tienes presión alta
Con una presión arterial de 116/81 mmHg, NO tienes hipertensión. Esta lectura se clasifica como presión arterial normal y está dentro de rangos saludables según todas las guías internacionales actuales. 1, 2
Clasificación de tu presión arterial
Tu lectura de 116/81 mmHg cae en la categoría de presión arterial normal:
- Presión óptima: <120/80 mmHg 1, 2
- Tu presión: 116/81 mmHg (ligeramente por encima de óptima solo por 1 mmHg en la diastólica)
- Presión normal: 120-129/80-84 mmHg 1
- Presión normal-alta: 130-139/85-89 mmHg 1
- Hipertensión: ≥140/90 mmHg 1, 2
Por qué tu presión es saludable
Tu presión sistólica de 116 mmHg está muy por debajo del umbral de hipertensión de 140 mmHg, y tu presión diastólica de 81 mmHg está también por debajo del umbral de 90 mmHg requerido para diagnosticar hipertensión. 1
Las guías más recientes de la Sociedad Internacional de Hipertensión (2020) son claras: se requieren lecturas repetidas de ≥140/90 mmHg en 2-3 visitas diferentes para diagnosticar hipertensión. 1, 2
Consideración importante sobre riesgo cardiovascular
Aunque no tienes hipertensión, es importante saber que estudios observacionales han demostrado que el riesgo cardiovascular aumenta de manera continua incluso desde niveles de 115/75 mmHg. 1, 3 Sin embargo, esto no significa que necesites tratamiento médico—simplemente indica la importancia de mantener hábitos de vida saludables. 1
Qué debes hacer
Mantén tu presión arterial actual con hábitos saludables: 1, 4
- Dieta baja en sodio (<1500 mg/día) y alta en potasio (3500-5000 mg/día)
- Actividad física regular (90-150 minutos por semana)
- Mantener peso saludable
- Limitar consumo de alcohol
- No fumar
Revisa tu presión arterial nuevamente en 3 años, según las recomendaciones para personas con presión normal. 1
Advertencia sobre medición correcta
Para asegurar que tu lectura sea precisa, verifica que la medición se haya realizado correctamente: 5 minutos de reposo previo, sentado con espalda apoyada, brazo a nivel del corazón, pies planos en el piso, sin hablar, y con manguito del tamaño apropiado. 5, 2 Errores comunes en la técnica pueden elevar falsamente las lecturas hasta 10-40 mmHg. 5, 2