From the Guidelines
Dormir con la boca abierta puede afectar negativamente la calidad del sueño, por lo que te recomiendo intentar dormir con la boca cerrada para mejorar tu descanso nocturno. Para abordar este problema, considera utilizar tiras nasales o dilatadores nasales para mejorar la respiración nasal, practicar el sellado de la boca con cinta adhesiva médica (comienza con un pequeño trozo en el centro de los labios) y mantener una buena higiene nasal con aerosoles salinos antes de acostarte. Elevar ligeramente la cabeza con una almohada extra puede ayudar a reducir la respiración bucal, y dormir de lado en lugar de hacia atrás también puede ser beneficioso. Es posible que sea necesario abordar cualquier congestión nasal subyacente con medicamentos adecuados como antihistamínicos o corticosteroides nasales si las alergias están contribuyendo a la respiración bucal. Según un estudio reciente 1, la respiración nasal ayuda a filtrar, calentar y humidificar el aire adecuadamente antes de que llegue a nuestros pulmones, lo que también promueve un mejor intercambio de oxígeno y activa el sistema nervioso parasimpático para un sueño más reparador.
Algunas opciones de tratamiento para la apnea obstructiva del sueño (AOS) incluyen dispositivos de avance mandibular (MAD) que estabilizan la mandíbula en una posición hacia adelante y hacia abajo, manteniendo la patencia de la vía aérea durante el sueño 1. Estos dispositivos pueden ser efectivos para reducir la frecuencia y duración de los apneas, hipopneas y ronquidos, así como para mejorar la oxigenación nocturna y reducir la somnolencia diurna. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la mejor opción de tratamiento para cada caso individual.
Es importante destacar que la evidencia sugiere que la respiración nasal es fundamental para un sueño de calidad, y que la respiración bucal puede llevar a problemas como la boca seca, el dolor de garganta, el ronquido aumentado y un sueño de menor calidad. Por lo tanto, es fundamental priorizar la respiración nasal y tomar medidas para evitar la respiración bucal durante el sueño. Esto puede incluir el uso de tiras nasales, dilatadores nasales o otros dispositivos que ayuden a mantener la vía aérea abierta y promuevan la respiración nasal.
From the Research
Efectos de dormir con la boca abierta
- Dormir con la boca abierta puede ser un síntoma de apnea del sueño obstructiva (OSA) y se asocia con una mayor pérdida de agua nocturna 2.
- Los pacientes con OSA tienen más tiempo de sueño con la boca abierta y tiempo con respiración bucal completa en comparación con los controles sanos 2.
- La extensión de la respiración bucal se correlaciona con el índice de apnea-hipopnea (AHI), que es un marcador de la gravedad de la OSA 2.
Tratamiento para descansar
- No hay evidencia directa en los estudios proporcionados que recomiende un tratamiento específico para dormir con la boca abierta.
- Sin embargo, los estudios sugieren que el uso de azelastina nasal spray puede ser beneficioso para el tratamiento de la rinitis alérgica y no alérgica 3, 4, 5, 6.
- Es importante consultar a un profesional de la salud para determinar el tratamiento adecuado para cada caso individual.
Consideraciones adicionales
- La azelastina nasal spray ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la rinitis alérgica y no alérgica, con un inicio de acción rápido y una duración de actividad prolongada 3, 4, 5.
- La azelastina también ha demostrado inhibir la función simpática en la mucosa nasal humana en pacientes con rinitis alérgica 6.