What high-fiber fruit is most effective for treating constipation in children?

Buah Terbaik untuk Konstipasi Anak

Untuk konstipasi pada anak, buah prem (prune) adalah pilihan paling efektif karena mengandung kombinasi sorbitol tinggi (14,7 g/100 g), serat (6,1 g/100 g), dan senyawa fenolik yang bekerja sinergis meningkatkan frekuensi dan kandungan air tinja. 1, 2, 3

Rekomendasi Buah Berdasarkan Kandungan Sorbitol

Buah dengan sorbitol tinggi adalah pilihan utama untuk konstipasi anak:

• Prem (prune) - Pilihan nomor satu dengan kandungan sorbitol tertinggi (14,7 g/100 g) dan terbukti lebih efektif dibanding psyllium dalam meningkatkan frekuensi buang air besar spontan 4, 3
• Pir - Mengandung sorbitol yang membantu meningkatkan frekuensi dan kandungan air tinja 1, 2
• Apel - Efektif karena kombinasi sorbitol dan serat, meningkatkan berat feses 6 g per gram serat yang dikonsumsi 1, 2

Mekanisme Kerja Buah untuk Konstipasi

Buah-buahan bekerja melalui tiga mekanisme utama:

• Sorbitol diserap secara lambat melalui difusi pasif, menyebabkan sebagian besar tidak terserap dan memberikan beban osmotik pada saluran cerna yang menarik air ke dalam tinja 1, 5
• Serat buah meningkatkan berat feses sebesar 6 g per gram serat yang dikonsumsi, setara dengan sayuran 1, 6
• Senyawa fenolik (terutama dalam prem) membantu kerja laksatif dan menunda penyerapan glukosa 3

Cara Pemberian untuk Bayi dan Anak

Untuk bayi dengan konstipasi:

• Berikan jus prem, pir, atau apel untuk meningkatkan frekuensi dan kandungan air tinja 1, 2
• Batasi jumlah jus pada dosis yang sesuai: 10 mL/kg berat badan untuk menghindari diare 1, 5

Untuk anak yang lebih besar:

• Berikan buah utuh (bukan jus) untuk mempertahankan kandungan serat 2, 6
• Prem kering: 50 g dua kali sehari (total serat 6 g/hari) terbukti aman dan efektif 4
• Kombinasikan dengan asupan serat total 25-30 g/hari dan hidrasi adekuat 2, 6

Buah Lain yang Bermanfaat

Buah tambahan dengan efektivitas terbukti:

• Kiwi - Meningkatkan kandungan air di usus halus dan feses, serta memodifikasi mikrobiota (Bacteroides, Faecalibacterium prausnitzii) 7
• Kismis - Meningkatkan berat feses dan memodifikasi mikrobiota (Ruminococcus, F. prausnitzii) 7
• Buah ara (fig) - Mengurangi waktu transit usus 7

Peringatan Penting

Hindari pemberian jus buah berlebihan:

• Jus berlebihan dapat menyebabkan diare, kembung, dan nyeri perut karena malabsorpsi karbohidrat 1, 5
• "Toddler's diarrhea" sering terjadi pada anak 1-4 tahun yang mengonsumsi jus berlebihan dan membaik dengan mengurangi jus 1, 5
• Malabsorpsi lebih mungkin terjadi pada jus dengan konsentrasi fruktosa melebihi glukosa (seperti jus apel dan pir) 1

Batasan konsumsi:

• Hindari jus apel yang tidak diencerkan dan minuman bersoda 2
• Prioritaskan buah utuh dibanding jus untuk mempertahankan serat 2, 6

Algoritma Pemilihan Buah

1. Lini pertama: Prem (prune) - dosis 50 g dua kali sehari untuk anak, atau jus prem untuk bayi (10 mL/kg BB) 1, 2, 4
2. Alternatif jika prem tidak tersedia: Pir atau apel, prioritaskan buah utuh 1, 2
3. Tambahan untuk variasi: Kiwi, kismis, atau buah ara 7
4. Kombinasikan dengan: Hidrasi minimal 1,5-2,0 L air/hari dan serat dari sayuran dan biji-bijian utuh 2, 6