Coenzima Q10 e suas Funções no Organismo Humano
A Coenzima Q10 (CoQ10) é um composto lipossolúvel essencial para o organismo humano, desempenhando funções fundamentais na bioenergética mitocondrial como transportador de elétrons e prótons, facilitando a produção de energia celular (ATP), além de ser o único antioxidante lipossolúvel sintetizado endogenamente no corpo.1
Funções Principais
A CoQ10, também conhecida como ubiquinona, está presente em todas as membranas celulares e é crucial para tecidos com alta demanda energética como coração, músculos esqueléticos, rins, fígado e cérebro 1
Atua como transportador de elétrons na cadeia respiratória mitocondrial, mediando o transporte de elétrons do complexo I ou II para o complexo III, sendo fundamental para a produção de ATP 1
Funciona como potente antioxidante lipossolúvel, protegendo membranas celulares, lipoproteínas e mitocôndrias contra danos causados por radicais livres 1
Ajuda a regenerar a vitamina E para sua forma antioxidante, potencializando o sistema antioxidante do organismo 1
Participa da regulação gênica do metabolismo tecidual, oferece neuroproteção através da inibição da liberação de glutamato e influxo de cálcio, e possivelmente tem efeitos imunomoduladores 1
Síntese e Absorção
A CoQ10 é predominantemente sintetizada de novo no corpo humano a uma taxa estimada de 500 mg/dia, mas esta produção endógena tende a diminuir com a idade 1, 2
É sintetizada a partir de diversos componentes, incluindo mevalonato, tirosina, riboflavina, folato, vitaminas B12 e C 1
A absorção intestinal da CoQ10 é relativamente baixa devido à sua hidrofobicidade e alto peso molecular, com níveis plasmáticos de pico ocorrendo 5-10 horas após a ingestão 1, 2
É transportada no plasma principalmente por lipoproteínas de baixa densidade (LDL) 1
Fontes Alimentares e Necessidades
A ingestão alimentar média diária é de apenas 3-5 mg/dia, com fontes alimentares mais ricas incluindo coração bovino, carne, peixe, nozes e alguns óleos 1, 3
Alimentos como laticínios, vegetais, frutas e cereais contêm níveis muito mais baixos de CoQ10 3
Não existem recomendações diárias estabelecidas (DRI ou RDA) para CoQ10, mas estudos têm utilizado doses variando de 50 a 1200 mg em adultos (até 3000 mg/dia) 1
Benefícios Clínicos
Estudos recentes indicam que a suplementação de CoQ10 em doses de 100-200 mg/dia pode ter efeitos benéficos na redução da pressão arterial sistólica em pacientes com doenças cardiometabólicas 1
A CoQ10 demonstra propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ser úteis na prevenção de danos induzidos por radicais livres e na ativação de vias de sinalização inflamatória 4, 5
Pode melhorar a função endotelial, aumentando a biodisponibilidade de óxido nítrico (NO) e exercendo efeitos vasodilatadores 1, 5
Além das doenças cardiovasculares, a CoQ10 tem sido estudada em condições neurológicas, doenças musculares degenerativas, enxaqueca e câncer 6
Deficiência e Sintomas
Sintomas relatados de deficiência de CoQ10 podem incluir dores musculares, fraqueza muscular, fadiga, confusão mental, gengivite, pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol, convulsões, perda de visão e/ou audição e danos renais 1
A deficiência de CoQ10 tem sido implicada em pacientes com distúrbios cardiometabólicos 1, 4
Segurança e Toxicidade
A suplementação com CoQ10 parece ser segura com poucos efeitos colaterais, mesmo em doses elevadas 1, 2, 7
Estudos de toxicidade indicam que a CoQ10 tem baixa toxicidade e não induz efeitos adversos graves em humanos 7
A ingestão diária aceitável (IDA) é de 12 mg/kg/dia, calculada a partir do nível de efeito adverso não observado (NOAEL) de 1200 mg/kg/dia 7
O nível de segurança observado (OSL) para CoQ10 é de 1200 mg/dia/pessoa, baseado em dados de diversos ensaios clínicos 7
A CoQ10 é um componente vital para a saúde celular e energética do organismo, com múltiplos benefícios potenciais para a saúde cardiovascular e além, sendo considerada segura para uso como suplemento dietético.